لايف ستايل
1067
0
25 February 2017

الديتوكس Detox

الديتوكس مصطلح حديث ظهر الآونة الأخيرة في مجتماعتنا و كثيرا ما صار يتردد على مسامعنا خصوصا عند الأشخاص المهتمين بالصحة أو أولئك الذين يتبعون الحميات الغذائية
اذاً ما هو مفهوم الديتوكس ؟
ببساطة الديتوكس هو نظام حياة لتخليص الجسم من الدهون و عادة ما يكون عن الامتناع عن بعض الأمور الضارة و لتحسين العمليات الحيوية في الجسم ، بعض التغييرات تكون مؤقتة مثل اتباع نظام تطهير غذائي و بعضها يكون دائم .

 الجسم و الديتوكس :

إن جسم الإنسان لديه القابلية الطبيعية لتخليصه من السموم بحد ذاتها .
في الواقع جسم الانسان يحتوي على العديد من الأنظمة للتخلص من الزوائد الضارة متل التبول و التعرق و العديد من الأنظمة الأخرى .

لقد عملنا هنا على تجميع افضل ستة طرق لنظام الديتوكس لكنها ليست الوحيدة :

اولاً – إختيار الأطعمة الصحيحة :

واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لعملية التخلص من السموم أو الديتوكس هو تخفيف العبء على الجسم و تقليل السموم ، لذلك حاول اختيار الخضروات و الفواكه العضوية بديلاً عن الوجبات السريعة و غيرها من المنتجات المعدلة وراثياً .

ثانياً – ممارسة الرياضة و التأمل :

إن الرياضة و التأمل يحافظان على صحة الجسم ،فالرياضة تساعد الجسم على عملية التعرق و إخراج السموم عن طريق البشرة و قد أوجدت الدراسات أن هناك كميات ضئيلة من الزرنيخ و الرصاص و الكاديوم موجودة في العرق.
أما التأمل فهو يعمل على تصفية الذهن و يحد من الضغط ، فقد أوجدت دراسات أن الضغط تأثيره تأثير المواد الكيميائية الضارة في الجسم مما يسبب في خلل بالوظائف الفيزيائية للجسم .

ثالثاً – الحمية :

نظام الديتوكس ليس فقط ما تمتنع عنه ، بل هو أيضاً ما تتناوله
هناك العديد من خيارات الأطعمة فمثلاً هناك أطعمة تساعد على التخلص من السموم كالثوم و الليمون و البروكلي و الفول كذلك يوجد خيارات لحمية الديتوكس و نضع هنا خيارين لها :

  1. الخضار الغير مطبوخة : ان تناول الخضار النيئة و الفواكه يعمل على تطهير الكبد و القولون و تحسين وظائفهما .
  2. العصائر الطازجة : إن عصر الفواكه و الخضروات العضوية و شربها يجنب إضافة السموم لجسمك و يسرع في عملية التخلص من السموم .

رابعاً : تنفس الهواء النقي :

تنفس الهواء النقي هو طريقة أخرى للحد من التعرض للسموم ، في حين أننا لا نستطيع السيطرة على البيئة بكاملها ، لكننا نستطيع السيطرة على بيوتنا و أماكن عملنا .
إن التهوية المناسبة هامة لمنزل صحي ، الدخان ، الابخرة ، وبر الحيوانات ، العفن و الكائنات الدقيقة ممكن ان تجعل الهواء في منزلك اكثر سمية من خارجه ، عليك بشراء جهاز التنقية عالي الجودة للحفاظ على هواء نقي خالي من السموم ، و إن كانت ميزانتك لا تسمح بذلك ، فقم بتزيين منزلك بالنباتات المنزلية و وضع معطرات جو طبيعية فهي تساعد على تنقية الهواء و إزالة السموم .

خامساً - تنقية جسمك بالماء :

الماء ربما هو الأداة الاكثر قيمة لإزالة السموم في الجسم .
تتطلب معظم وظائف الجسم الأساسية المياه ، فالجسم يحتاج إلى مياه لإنتاج اللعاب و المساعدة في العرق و تفريغ السموم.
عندما أقول مياه ، فأنا اعنيها و ليس القهوة و المشروبات الرياضية و الغازية ، أما اذا كنت تجد طعم المياه مملاً فجرب إضافة الليمون أو الخيار إلى المياه الخاصة بك .

سادساً – ديتوكس كامل الجسم


ديتوكس كامل الجسم هو عبارة عن عملية تخليص كامل الجسم من السموم خطوة بخطوة ، ذلك بالتركيز على كل عضو يشارك في عملية تخليص السموم على حدى ، و ينبغي ان يركز البرنامج على إزالة الكائنات الدقيقة الضارة و المواد الكيميائية و المعادن السامة عن طريق تطهير الكبد و القولون و الكلى.
إن الخطوة الاولى في أي برنامج تطهير للجسم كاملاً هو تطهير شامل للقولون فهو أكثر فعالية و يحقق اكثر قدر من كفاءة تلك العملية .

 

بقلم أ. غادة الهندي